52.forumotion.com - Hayo siapa yang tau vitamin F?! Hehehehe.....
Aku baru denger lo kalo ada vitamin ini!! So, kita belajar bareng yuk untuk mengenal vitamin yang satu ini.

Dalam kehidupan sehari-hari kita terbiasa menyebut vitamin A, B, C, D, E dan K. Kerapkali kita tidak menyebutkan vitamin F. Atau bisa jadi, Anda memang tidak tahu tentang keberadaannya. Vitamin F memang tidak sepopuler saudara-saudaranya yang lain. Tapi, sekalipun tidak terlalu populer vitamin F memiliki manfaat yang tak kalah besar! Check this out █

Apa itu vitamin F?
Vitamin F terdiri dari 2 jenis asam lemak yaitu asam linoleat (Linoleic acid/LA) dan asam alfa-linoleat (Alpha-linoleic acid/LNA). Kedua vitamin ini diperlukan tubuh selama masa pertumbuhan, menjaga kesehatan membran sel, mengefektifkan sistem kekebalan tubuh, dan menyeimbangkan sistem hormonal. Juga menjaga kecantikan kulit, kuku, dan rambut.

Dimana ditemukan?

Vitamin F banyak terkandung di dalam
biji-bijian (biji bunga matahari, wijen), kacang-kacangan (walnut,
almon, pekan), dan padi-padian (havermut, beras merah, sereal),
terutama yang tidak terlalu banyak mengalami proses pengolahan secara
kimia. Para ahli gizi berpendapat bahwa kemajuan industri pengolahan
pangan adalah penyebab menurunnya kandungan vitamin F pada beberapa
jenis bahan pangan.

Apa yang terjadi jika kekurangan vitamin F?
Dampak paling nyata akibat kekurangan vitamin F adalah:

█ Gangguan/kerusakan jantung
█ Ginjal
█Hati
█ Kerontokan rambut
█ Penyakit kulit
█ Gangguan penglihatan
█ Gangguan sistem kekebalan tubuh
█ Produksi keringat berlebihan.

Nah sudah pada tahu kan? Karena itu, seimbangkan nutrisi gizi Anda dengan vitamin F.